作者：张进 （渡过社群创办人）
编者按：2019年岁末，北大女生包丽自杀事件被披露后，许多人在网上留言，自曝有类似痛苦经历，其中包括我的一个朋友。可是，当问及是否愿意写下来时，她们几乎都选择“不”。太痛苦了。我理解。可是小A选择勇敢地说出来。
小A自陈曾经历过类似的精神控制和虐待关系，曾十余次割腕丶上百次以头撞墙，最终以几乎放弃一切利益，换取对方不再纠缠。此时，小A已因精神创伤罹患重度抑郁症。之后的十年至今，她一直在努力治疗和康复中。这两天，获悉北大女生自杀事件后，她意识到她的经历不是孤例，因此有责任将逃离和治疗经验分享出来。为此，她与“渡过”公号作了一番访谈。她反复强调，她的经历只是个人经验，仅供需要的人参考，更重要的是要得到专业人士的帮助。
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渡过：你曾经受过什么样的虐待和精神控制？
小A：那几年，我受过他不计其数的辱骂和威胁。我曾经为此割腕，他对我说：“割腕用的刀太小，割得太轻，血一会儿就不流了”丶“你要割就用大刀，来真的”。我多次下决心分手，他痛哭哀求，进而威胁要杀我全家。我离家逃跑过，他把我抓回住所关起来。后来我找到机会逃脱后，与他谈判，最后几乎放弃一切利益，换取对方不再纠缠。
渡过：你沉默了十年，现在联系“渡过”，是因为北大自杀女生事件吗？
小A：是的。我以前以为只有我一个人遇到这种控制狂，说出来别人也不会理解，我也不愿意别人同情我。包丽的悲剧让我发现，这样刻意打击控制别人的例子有很多，那就会有很多受害者。我要做我能做的事情。
包丽已经脑死亡，还有很多人不理解她，说她软弱。我希望替包丽说出她曾经承受的痛苦，分析其过程；希望公众能体谅她，用理解和温暖送这个苦难的女孩儿最后一程。
当年我逃出来，并且能活下去且接受治疗，是有很多朋友相助。我后来因为患抑郁症，很难与人交流，慢慢与他们失去联系；双相发作期间的情绪无法控制，也伤害过朋友又无法弥补。现在我想尽我所能，即使能对一个人有所帮助，这个人就可能有新的人生。
渡过：以你的经验，应该怎样判断是不是陷入了这种不正常关系？普通人难以了解这是怎样的过程。
小A：心理学文献中，进入这种虐待阶段有几个重要的标志：破坏对方的正常认知，剥夺对方的能力（例如破坏其生存技能，不允许上学工作，破坏人际关系）；主宰行动， 令对方陷于服从及依赖状态（标志是让对方作出伤害自己或别人的事情）；标记元素，在别人身上留下自己的印记（例如要求被害者在身上刻字，取出输卵管，怀孕和流产）。[1]
这一切并非突然来袭，最初有一个甜蜜的诱惑过程。虐待者开始在日常交流中进行精神打击。“施虐者一定会很小心地影响对方并防止她有所察觉，也不能让她讨论或者反抗。”[1]
这就像温水煮青蛙，一点一点地程度加深。施虐者会逐步瓦解受虐者的人格，经过掩饰的威胁及恐吓，也会化暗为明，因为“施虐者必须让对方变得脆弱，无力坚持……控制的触角进入他人的灵魂及头脑。[2]”美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》第四版指出，长期处于强制说服的环境中，有可能引发人格分裂。
一段虐待开始之初，被虐待者并不是受虐狂。虐待者不断试探底线，并加深程度，一点点瓦解被虐待者的自信心。
“受虐者先是屈服，然后被掌控，人格一块块瓦解。倘若受虐者反抗，施虐者更会坚定侵犯受害者……施虐者都会发动以恐惧为武器的攻击，目的是令受虐者完全顺从。受虐者必须按照他的标准行事，想法也要得到他的认可，不能有自己的判断与批评……施虐者要毁灭其人格，让对方失去自我，以抹去受虐者与自己之间的任何差异。”[1]
这种感情控制和虐待与家庭暴力的特征非常相像，也符合家庭暴力的定义。试想当一个人的信心被摧毁，裸照被拍摄，身上被刻字，父母被威胁，社交被孤立，身心都是重重叠叠的伤疤。这一切发生得悄无声息，周围的人难以察觉。“即使证据就摆在眼前（普通人）也无法辨识。”
掌控阶段之后，是孤立的阶段。虐待者刻意挑拨受虐者与周围人的关系。“一定要以花言巧语操纵她 ，使她不清楚自己的受害情况；阻断真实资讯的提供，仿佛断电般让受虐者陷入一片漆黑中。这些都是弱化受虐者到无能状态的重要步骤。”[1]
言语歪曲和说谎，穿插在上述过程中。“施虐者不管说什么， 总有办法颠倒黑白，证明自己是对的，尤其受虐者心神不宁又不想争辩时。[1]”无论真相是什么，施虐者总有办法创造自己的逻辑框架……对事实的歪曲往往接近信口雌黄，即使证据就在眼前， 谎言仍会满天飞。
我绘制了精神虐待的过程图，仅供参考。如果你发现已经陷入这些“套路“，那你就非常有可能处于一段不正常的关系中了。
渡过：对于已经陷入困局的受害人，应该怎样离开虐待者？
小A：这是一条非常难的路。这上述示意图中，离开的路上有那么多陷阱，那么多循环往复的施压。虐待者会软硬兼施，哀求加要挟，正常人逃离真的非常难。
毕竟每个人的情况不同，施暴者也有轻有重。我只是根据我自己的逃生经验，总结几点原则：
首先，要实施物理隔离，也就是逃离。就是想方设法在空间上不与虐待者接触，不与虐待者电话或视频交流，避免被他再次控制催眠。
先保证人身的安全和思考的独立性。必要的谈判沟通通过微信留言丶电子邮件进行，这样一方面隔了一层，不容易再被“催眠“控制；另一方面也可以留下交流的证据。包丽如果不是有微信留言的记录，公众和家人都会完全不知情，会被牟某某的谎言蒙蔽。
其次，在保证自己的人身安全基础上，向社会求助。我当时没有向警察求助，因为非法拘禁未满48小时不足以定罪。我判断警察会叫双方家长来谈和解。一旦我再被控制，就再也难以活着逃脱了。这是生死的事情，我必须对自己负责。
我选择相信心理医生和律师。我的经验是，对我收费的帮助者是最靠谱的，因为他们的职业道德要为你的利益考虑。如果你在一段受虐待的关系中，而金钱确实被剥夺，那么偷偷私藏小金库以便求助是非常必要的。当然你要非常小心。
第三，及时了断关系。安全以后，很多人会陷入深深的自我怀疑和自责之中。受虐者带着痛苦而内疚的情绪离去，“因为施虐者会摆出遭遗弃的被害者姿态，为其暴力寻找新借口……施虐者大声叫嚷是受害者，真正失去一切的却是受虐者。”[1]
要明白自己是在胁迫之下做的一些事情，比如被迫传自己的裸照给虐待者，要原谅自己。你如果因此而回到掌控中，结局就是被迫上交更多裸照，永远无法自拔了。逃跑，是一次比一次难的。
在千辛万苦逃出来后，千万不要孤身一人去与对方谈判，最好寻求法律援助，由律师帮助你谈判。你要为自己寻找打仗的将军，律师心理医生都是你的将军；要为自己负责，作出决策。要用极大的意志力忍受恐惧和愤怒，尽量和解，从而开始平静地生活。法律目前很难惩罚他们的。
第四，开始治疗，修复创伤。我逃出来以后，患上创伤后应激障碍，并且引发重度抑郁症。我没有寻求加害者的赔偿或忏悔，只求不继续害我。我相信“希望精神虐待者自责或者表示后悔是缘木求鱼，对这种人来说别人受的苦一点也不要紧。”[1]
因为创伤都很重，受虐者需要在正规的医院里进行创伤诊断和治疗，定期进行心理咨询。要尽快恢复正常的认知。被人洗脑以后，建立正常的认知是一件不容易的事情。但它又是那么重要，可以保护以后自己的安全，为此付出努力是值得的。
第五，无论什么诱惑或者威胁，都不要再回到这种危险的关系中。逃出来的受害者如果再回去，会对帮助的人带来危险。一定要好好地躲起来，让时间化解仇恨。虐待者非常仇恨帮助自己猎物逃跑的人，江歌案的血犹在眼前。
我可以让自己不幸福，承受“抛弃者”的骂名，但是我不要连累别人。这是一个受害者的自我修养。
渡过：你逃出来已经十年了，这十年里过得怎样，创伤修复了吗？
小A：我至今需要极大的意志力来抵抗痛苦。十年来我一直在忍受抑郁的痛苦，病情时好时坏。我坚持多年看心理医生，但创伤一直未能完全修复，害怕与社会联系，害怕亲密关系，连家人都难以见一面。
从正常人的角度看，无论如何都是悲惨的。但正因为十年里我一直与自杀的冲动搏斗，因而在不断思考生命的意义。我发现当自己为公众做事时候才会有力气，并且感受到幸福和快乐。苦难激发起了我的力量。
我坚决不要别人的同情怜悯，我只告诉心理医生和律师，其余的人我宁愿承受误解也不去说。我要求自己自律，不要消耗别人的同情，不要以可怜去获得额外照顾。社会上有更可怜的人需要帮助，我自己的事情自己解决。
经过这些磨难，我最终战胜了愤怒，我从内心宽恕，不再想与害我的人同归于尽；我希望所有的人都有机会修复创伤。
每个人的内心都是有佛有魔，我希望通过我自己的改变让别人找到的佛性（而不是自己去拯救别人），不要再去喂别人的魔性。如果一个魔鬼说“我太爱你了，不喝你的血就会饿死，你就舍一点血救救我吧“，你也不能动恻隐之心。这是一个正常认知重建的过程。
世界上没有人比受害者更了解受害者的恐惧丶软弱和坚强；也没有人比与魔鬼搏斗过的人更了解他们的手段。如果伤害我的人再来威胁我，我会去寻求法律的保护。毕竟时代在进步，公众对于精神虐待的认知比十年有了很大的进步。
我说出从不示人的苦难，希望遇到类似情况受害者能够有更大机会逃脱；我总结求助和治疗的经验，因为知道逃脱只是开始，之后很可能经历漫长的抑郁和创伤修复过程，对此必须有心理准备。
文献来源：
1.玛丽·弗朗斯·伊里戈扬, 冷暴力. 2017, 南昌: 江西人民出版社.
2.宝木笑, 一场持久的不见血的谋杀.方圆, 2017(16): p. 64-65.
3.派克, 少有人走的路. 2017: 中华工商联合出版社.
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本文经作者授权转载自微信公众号《渡过》
本文观点不代表纽约华人资讯网
编辑：Dorit
编者按：2019年岁末，北大女生包丽自杀事件被披露后，许多人在网上留言，自曝有类似痛苦经历，其中包括我的一个朋友。可是，当问及是否愿意写下来时，她们几乎都选择“不”。太痛苦了。我理解。可是小A选择勇敢地说出来。
小A自陈曾经历过类似的精神控制和虐待关系，曾十余次割腕丶上百次以头撞墙，最终以几乎放弃一切利益，换取对方不再纠缠。此时，小A已因精神创伤罹患重度抑郁症。之后的十年至今，她一直在努力治疗和康复中。这两天，获悉北大女生自杀事件后，她意识到她的经历不是孤例，因此有责任将逃离和治疗经验分享出来。为此，她与“渡过”公号作了一番访谈。她反复强调，她的经历只是个人经验，仅供需要的人参考，更重要的是要得到专业人士的帮助。
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渡过：你曾经受过什么样的虐待和精神控制？
小A：那几年，我受过他不计其数的辱骂和威胁。我曾经为此割腕，他对我说：“割腕用的刀太小，割得太轻，血一会儿就不流了”丶“你要割就用大刀，来真的”。我多次下决心分手，他痛哭哀求，进而威胁要杀我全家。我离家逃跑过，他把我抓回住所关起来。后来我找到机会逃脱后，与他谈判，最后几乎放弃一切利益，换取对方不再纠缠。
渡过：你沉默了十年，现在联系“渡过”，是因为北大自杀女生事件吗？
小A：是的。我以前以为只有我一个人遇到这种控制狂，说出来别人也不会理解，我也不愿意别人同情我。包丽的悲剧让我发现，这样刻意打击控制别人的例子有很多，那就会有很多受害者。我要做我能做的事情。
包丽已经脑死亡，还有很多人不理解她，说她软弱。我希望替包丽说出她曾经承受的痛苦，分析其过程；希望公众能体谅她，用理解和温暖送这个苦难的女孩儿最后一程。
当年我逃出来，并且能活下去且接受治疗，是有很多朋友相助。我后来因为患抑郁症，很难与人交流，慢慢与他们失去联系；双相发作期间的情绪无法控制，也伤害过朋友又无法弥补。现在我想尽我所能，即使能对一个人有所帮助，这个人就可能有新的人生。
渡过：以你的经验，应该怎样判断是不是陷入了这种不正常关系？普通人难以了解这是怎样的过程。
小A：心理学文献中，进入这种虐待阶段有几个重要的标志：破坏对方的正常认知，剥夺对方的能力（例如破坏其生存技能，不允许上学工作，破坏人际关系）；主宰行动， 令对方陷于服从及依赖状态（标志是让对方作出伤害自己或别人的事情）；标记元素，在别人身上留下自己的印记（例如要求被害者在身上刻字，取出输卵管，怀孕和流产）。[1]
这一切并非突然来袭，最初有一个甜蜜的诱惑过程。虐待者开始在日常交流中进行精神打击。“施虐者一定会很小心地影响对方并防止她有所察觉，也不能让她讨论或者反抗。”[1]
这就像温水煮青蛙，一点一点地程度加深。施虐者会逐步瓦解受虐者的人格，经过掩饰的威胁及恐吓，也会化暗为明，因为“施虐者必须让对方变得脆弱，无力坚持……控制的触角进入他人的灵魂及头脑。[2]”美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》第四版指出，长期处于强制说服的环境中，有可能引发人格分裂。
一段虐待开始之初，被虐待者并不是受虐狂。虐待者不断试探底线，并加深程度，一点点瓦解被虐待者的自信心。
“受虐者先是屈服，然后被掌控，人格一块块瓦解。倘若受虐者反抗，施虐者更会坚定侵犯受害者……施虐者都会发动以恐惧为武器的攻击，目的是令受虐者完全顺从。受虐者必须按照他的标准行事，想法也要得到他的认可，不能有自己的判断与批评……施虐者要毁灭其人格，让对方失去自我，以抹去受虐者与自己之间的任何差异。”[1]
这种感情控制和虐待与家庭暴力的特征非常相像，也符合家庭暴力的定义。试想当一个人的信心被摧毁，裸照被拍摄，身上被刻字，父母被威胁，社交被孤立，身心都是重重叠叠的伤疤。这一切发生得悄无声息，周围的人难以察觉。“即使证据就摆在眼前（普通人）也无法辨识。”
掌控阶段之后，是孤立的阶段。虐待者刻意挑拨受虐者与周围人的关系。“一定要以花言巧语操纵她 ，使她不清楚自己的受害情况；阻断真实资讯的提供，仿佛断电般让受虐者陷入一片漆黑中。这些都是弱化受虐者到无能状态的重要步骤。”[1]
言语歪曲和说谎，穿插在上述过程中。“施虐者不管说什么， 总有办法颠倒黑白，证明自己是对的，尤其受虐者心神不宁又不想争辩时。[1]”无论真相是什么，施虐者总有办法创造自己的逻辑框架……对事实的歪曲往往接近信口雌黄，即使证据就在眼前， 谎言仍会满天飞。
我绘制了精神虐待的过程图，仅供参考。如果你发现已经陷入这些“套路“，那你就非常有可能处于一段不正常的关系中了。
渡过：对于已经陷入困局的受害人，应该怎样离开虐待者？
小A：这是一条非常难的路。这上述示意图中，离开的路上有那么多陷阱，那么多循环往复的施压。虐待者会软硬兼施，哀求加要挟，正常人逃离真的非常难。
毕竟每个人的情况不同，施暴者也有轻有重。我只是根据我自己的逃生经验，总结几点原则：
首先，要实施物理隔离，也就是逃离。就是想方设法在空间上不与虐待者接触，不与虐待者电话或视频交流，避免被他再次控制催眠。
先保证人身的安全和思考的独立性。必要的谈判沟通通过微信留言丶电子邮件进行，这样一方面隔了一层，不容易再被“催眠“控制；另一方面也可以留下交流的证据。包丽如果不是有微信留言的记录，公众和家人都会完全不知情，会被牟某某的谎言蒙蔽。
其次，在保证自己的人身安全基础上，向社会求助。我当时没有向警察求助，因为非法拘禁未满48小时不足以定罪。我判断警察会叫双方家长来谈和解。一旦我再被控制，就再也难以活着逃脱了。这是生死的事情，我必须对自己负责。
我选择相信心理医生和律师。我的经验是，对我收费的帮助者是最靠谱的，因为他们的职业道德要为你的利益考虑。如果你在一段受虐待的关系中，而金钱确实被剥夺，那么偷偷私藏小金库以便求助是非常必要的。当然你要非常小心。
第三，及时了断关系。安全以后，很多人会陷入深深的自我怀疑和自责之中。受虐者带着痛苦而内疚的情绪离去，“因为施虐者会摆出遭遗弃的被害者姿态，为其暴力寻找新借口……施虐者大声叫嚷是受害者，真正失去一切的却是受虐者。”[1]
要明白自己是在胁迫之下做的一些事情，比如被迫传自己的裸照给虐待者，要原谅自己。你如果因此而回到掌控中，结局就是被迫上交更多裸照，永远无法自拔了。逃跑，是一次比一次难的。
在千辛万苦逃出来后，千万不要孤身一人去与对方谈判，最好寻求法律援助，由律师帮助你谈判。你要为自己寻找打仗的将军，律师心理医生都是你的将军；要为自己负责，作出决策。要用极大的意志力忍受恐惧和愤怒，尽量和解，从而开始平静地生活。法律目前很难惩罚他们的。
第四，开始治疗，修复创伤。我逃出来以后，患上创伤后应激障碍，并且引发重度抑郁症。我没有寻求加害者的赔偿或忏悔，只求不继续害我。我相信“希望精神虐待者自责或者表示后悔是缘木求鱼，对这种人来说别人受的苦一点也不要紧。”[1]
因为创伤都很重，受虐者需要在正规的医院里进行创伤诊断和治疗，定期进行心理咨询。要尽快恢复正常的认知。被人洗脑以后，建立正常的认知是一件不容易的事情。但它又是那么重要，可以保护以后自己的安全，为此付出努力是值得的。
第五，无论什么诱惑或者威胁，都不要再回到这种危险的关系中。逃出来的受害者如果再回去，会对帮助的人带来危险。一定要好好地躲起来，让时间化解仇恨。虐待者非常仇恨帮助自己猎物逃跑的人，江歌案的血犹在眼前。
我可以让自己不幸福，承受“抛弃者”的骂名，但是我不要连累别人。这是一个受害者的自我修养。
渡过：你逃出来已经十年了，这十年里过得怎样，创伤修复了吗？
小A：我至今需要极大的意志力来抵抗痛苦。十年来我一直在忍受抑郁的痛苦，病情时好时坏。我坚持多年看心理医生，但创伤一直未能完全修复，害怕与社会联系，害怕亲密关系，连家人都难以见一面。
从正常人的角度看，无论如何都是悲惨的。但正因为十年里我一直与自杀的冲动搏斗，因而在不断思考生命的意义。我发现当自己为公众做事时候才会有力气，并且感受到幸福和快乐。苦难激发起了我的力量。
我坚决不要别人的同情怜悯，我只告诉心理医生和律师，其余的人我宁愿承受误解也不去说。我要求自己自律，不要消耗别人的同情，不要以可怜去获得额外照顾。社会上有更可怜的人需要帮助，我自己的事情自己解决。
经过这些磨难，我最终战胜了愤怒，我从内心宽恕，不再想与害我的人同归于尽；我希望所有的人都有机会修复创伤。
每个人的内心都是有佛有魔，我希望通过我自己的改变让别人找到的佛性（而不是自己去拯救别人），不要再去喂别人的魔性。如果一个魔鬼说“我太爱你了，不喝你的血就会饿死，你就舍一点血救救我吧“，你也不能动恻隐之心。这是一个正常认知重建的过程。
世界上没有人比受害者更了解受害者的恐惧丶软弱和坚强；也没有人比与魔鬼搏斗过的人更了解他们的手段。如果伤害我的人再来威胁我，我会去寻求法律的保护。毕竟时代在进步，公众对于精神虐待的认知比十年有了很大的进步。
我说出从不示人的苦难，希望遇到类似情况受害者能够有更大机会逃脱；我总结求助和治疗的经验，因为知道逃脱只是开始，之后很可能经历漫长的抑郁和创伤修复过程，对此必须有心理准备。
文献来源：
1.玛丽·弗朗斯·伊里戈扬, 冷暴力. 2017, 南昌: 江西人民出版社.
2.宝木笑, 一场持久的不见血的谋杀.方圆, 2017(16): p. 64-65.
3.派克, 少有人走的路. 2017: 中华工商联合出版社.
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