为了让您明天的工作更为出色有效，请在今晚让您的智能手机休息一下。
据《华尔街日报》报道，最新研究发现，您若使用智能手机阅读和发送工作邮件至深夜，不仅会让您难以获得良好的睡眠，而且还会让您在第二天变得精疲力尽，这种糟糕的状态会一直持续到下午才会慢慢消褪。
来自佛罗里达大学、密歇根州立大学、华盛顿大学的研究人员断定，如果脑力工作者下班之后仍一直关注他们的iPhone手机上是否有来自老板的指令，并且几乎每个小时都在和同事们进行着互动，那么最终这些脑力工作者的办事效率就会变得越来越低下。
学者们主要观测参加实验的被试们的睡眠时间和质量、工作效能和投入状态。在第一批研究中，82位中高层管理人员每天早晨报告他们在晚上9点之后使用智能手机的时间是多少，以及他们每晚的睡眠时间是多少。然后，这些中高层管理人员需要对自己的一些状态做出评估，比如，是否感到筋疲力尽、是否感到难以专心于某件事情等。
研究人员不无揶揄地认为，人们使用智能手机的“好处”也许是虽然人离开了办公室，但却无法完全从工作状态之中摆脱出来，因而也就无法恢复精力，更好地完成第二天的工作。
研究人员对这些中高层管理人员的睡眠质量进行分析之后发现，人们晚上若使用智能手机处理与工作相关的事情，则睡眠时间一定会相应地减少。睡眠时间的短缺会耗尽人们自我控制的能量，从而让人们第二天醒来时感觉疲惫不堪，难以全身心投入工作，工作时间的无休无止最终导致工作效能的越来越差。这可真是一种糟糕的多米诺骨牌效应。
哈佛大学商学院教授Leslie Perlow在其新书《与您的智能手机同床共枕》中指出，如果公司高管们能够设法与他们的智能手机在一定时间内断开联系，那么这些高管就会在随后的工作中变得更为兴奋，对他们的职业和个人生活也会感到更为满意，甚至变得更乐于和同僚协作，而且工作也富有成效。
虽然人们在夜间使用各种电子设备都会让人的睡眠时间减少，并且第二天难以集中注意力，但智能手机所带来的负面影响显得尤为突出。原因也许在于智能手机永远在线、总是唾手可得。设想一下您的脸前总是有一块屏幕在闪耀，怎么可能有助于您很快入睡呢？不过若想让人们把智能手机放在一边，享受惬意的睡眠，又谈何容易呢？