受寒、精神紧张

若痛经是吹空调造成的，则需注意保暖
过度饮用寒凉食物会引发痛经
月经临近时不要去爬山，不要去海边 不要游泳等，避免处于风寒湿的环境

因自身结构导致

子宫内膜异位会引起痛经

endometriosis子宫内膜异位

预防痛经方法 方法一

避免寒邪，寒邪会积累，平常也应注意保暖
多出汗有助于排毒
少喝冷饮

方法二

管理自身的情绪

manage 管理

居家缓解痛经方法 方法一 生姜红糖水

喝生姜红糖水
可在生姜红糖水中放当归，更有助于缓解痛经

方法二 热水袋

用热水袋放在腰底部和下腹部

方法三 艾灸

艾灸的位置为腰底部，灸得最舒服的位置即可
腰底部灸5-10分钟后，灸肚脐下四指的位置
艾灸是缓解痛经最好的办法
痛经比较严重的情况可服用中药

moxibustion 艾灸