在进行前腿丶旁腿和后腿的压腿时会用到三位手。

一位手动作要点 双手放在胯前 手臂呈圆弧形

不要突出棱角丶胳膊肘。

二位手动作要点 双手间隔一拳距离 双手处于胃部的高度 三位手动作要点 双手举过头顶 肩膀下沉 四位手动作要点 左手保持三位手姿势 右手落到二位手姿势 五位手动作要点 左手保持三位手姿势 右手打开端平 六位手动作要点 右手保持五位手姿势 左手落到二位手姿势 七位手动作要点 右手保持五位手姿势 左手打开端平

最后双手收，回到一位手。